Especialidade de Ginástica Acrobática Respondida
Especialidade de Ginástica Acrobática, se você não tem, vem conferir e não esquece de compartilhar com seus amigos!
Especialidade de Ginástica Acrobática
1. Relacionar as precauções de segurança que devem ser seguidas por cada ginasta.
R: O ginasta deve ter a capacidade de sair sozinho de situações perigosas, executando as quedas de forma correta (arredondamento do tronco e grupamento dos membros);
O base precisa conhecer bem a técnica de execução dos exercícios para saber a melhor forma de segurar o volante e, deste modo, ter ele próprio segurança;
O volante e os intermediários devem conhecer todo o movimento para saber a melhor forma de descer ou se proteger na queda;
Os atletas devem executar somente o que foi planejado anteriormente pelo técnico ou por seu grupo;
A diferença de pesos que deve existir entre os ginastas deverá ser um aspecto relevante a considerar, é pouco aconselhável (ou mesmo impensável) colocar ginastas a levantar e sustentar à altura dos seus ombros outros ginastas com o mesmo peso;
A existência de um membro/ginasta livre em cada grupo é importante para poder ajudar os outros membros na execução das figuras;
O espaço em redor deve estar protegido por colchões, para evitar lesões graves em caso de queda;
2. Descrever as posições básicas:
Não achei a resposta de dois, se você souber, coloque nos comentários. Talvez o nome esteja diferente nos links que eu procurei, caso você conheça mais que eu, dê uma olhadinha nos links que coloco no final do post.
a) Agache.
b) Tronco flexionado.
c) Hiper extensão.
R: Corpo forma um arco e as costas ficam “arqueadas” para trás.
d) Posição com as pernas abertas.
R: Ação muscular de extensão da articulação dos quadris.
e) Extensão.
R: Posição ou parada em que o corpo deve estar em linha reta, sem nenhum ângulo
f) Grupada.
R: Posição em que todas as partes do corpo se flexionam e se aproximam de ponto central corporal. As pernas devem estar flexionadas e a testa deve tocar o joelho.
g) Carpada.
R: As pernas estendidas formam um ângulo (preferencial de 90º) com o tronco
3. Realizar as seguintes acrobacias com técnica e movimentos elegantes:
Item prático.
a) Agachado, fazer rolamento de frente, na posição grupada.
b) Fazer rolamento de frente, na posição carpada.
c) Rolamento com salto. (igual à altura do ginasta)
d) Rolamento de costas, partindo da posição com pernas abertas.
e) Parada sobre cabeça.
f) Parada sobre as mãos.
4. Executar 6 dos seguintes exercícios, com movimentos elegantes, com uma segunda pessoa:
a) Parada de pé sobre os joelhos.
b) Parada com apoio no tronco.
c) Parada com apoio duplo.
d) Parada sobre ombros.
e) Apoio horizontal combinado.
f) Prancha alta. (extensão horizontal acima das mãos da pessoa em hiper extensão)
Caso não saiba como fazer, leia aqui.
Sites que usei para fazer a especialidade.
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