Especialidade de Atletismo, se você não tem, vem conferir e não esquece de compartilhar com seus amigos, a divulgação de vocês me ajuda muito!
Especialidade Respondida de Atletismo
1. Leia I Coríntios 9:24-27. Explique porque o Apóstolo Paulo compara o atleta com o Cristão. Por que ele elogia a atitude do atleta?
R: Paulo coloca o cristão na figura de um atleta, por causa de nossa jornada cristã, cheia de dificuldades, mas que exige preparo para os enfrentar. O atleta é elogiado por sua disciplina; se alimentam adequadamente, dormem em horários rigorosos, cuidam de sua estrutura óssea, fazem alongamentos constantemente, mas ao mesmo tempo nos orientar a corremos em busca de algo que não é passageiro, o Céu.
2. Faça um relatório contendo as regras básicas, orientações de segurança e exercícios de aquecimento.
R: O atletismo possui regras que se diferenciam em cada modalidade, é composto por uma série de provas que podem ser realizadas em: campo, rua ou pista. Em todas as modalidades de competição conjunta não é permitido queimar a largada (sair na frente, sem o sinal), na maioria das modalidades os corredores devem permanecer em suas raias. A pista de atletismo oficial deve ser feita com piso sintético e ter 8 raias, cada uma medindo 1,22 m de largura. Veja agora os itens de segura e aquecimento para as modalidades;
Corrida:
Segurança: Realizar uma activação específica de forma a prevenir lesões.
Dar grande importância à articulação coxo-femural e aos músculos quadricípites.
Saltos:
Segurança: Fazer uma activação cuidada das três principais articulações dos membros inferiores (pé, joelho e anca)
Não iniciar o salto antes de o colega ter abandonado a área de queda.
Lançamentos:
Segurança: Realizar a activação ao nível dos membros superiores, com maior incidência ao nível dos ombros.
Nunca lançar o engenho para trás.
Após lançar, ir buscar o engenho depois de verificar se todos os colegas já realizaram o seu lançamento.
Triplo salto:
Segurança: Cumprir as normas mencionadas para os restantes saltos
Segurança: Realizar a activação ao nível dos membros superiores, com maior incidência ao nível dos ombros.
Nunca lançar o engenho para trás.
Após lançar, ir buscar o engenho depois de verificar se todos os colegas já realizaram o seu lançamento.
Triplo salto:
Segurança: Cumprir as normas mencionadas para os restantes saltos
3. Responda o seguinte:
a) Que duas histórias da Bíblia mencionam corredores de longas distâncias?
R: A primeira das duas histórias da Bíblia menciona corredores de longa distância está no livro de Timóteo, que menciona “Combati o bom combate, completei a carreira, guardei a fé”, em um aspecto metafórico, onde tem-se uma ideia de “atleta espiritual”. A outra história está presente Samuel 4:12; “Então correu, da batalha, um homem de Benjamim, e chegou no mesmo dia a Siló”. O homem correu do local onde ocorria a batalha, que ficava entre Ebenézer e Afeque.
b) Quais as roupas apropriadas, incluindo tênis, para corridas de longas distâncias?
R: Corridas de longas distâncias são aquelas que ultrapassam os 10 quilômetros de percurso e podem levar horas para serem concluídas. Portanto além de um tênis confortável é importante a escolha de outras coisas como: camisas ou jaquetas feitas em nylon e poliéster, são extremamente leves e impermeáveis, detalhe importante para dias de chuva. A utilização de leggings para as corridas de longa distância. Seu tecido mais ajustável ao corpo se adapta com facilidade com o suor no decorrer na prova e permite o inchaço natural das pernas devido ao grande volume de sangue nas extremidades. Pochete de mão permite que o corredor beba água facialmente. A meia é outro item importantíssimo, pois protege o pé e absorve o suor, evitando bolhas e feridas que podem surgir com o atrito.
c) Em média, qual o comprimento de uma pista de corrida?
R: 400 metros, uma pista oficial de atletismo é constituída de duas retas e duas curvas, possuindo raias concêntricas.
d) Qual a distância percorrida numa maratona?
R: 42,195 km De acordo com a (IAAF – International Association of Athletics Federations) a distância oficial é 42,195 km(42 mil 195 metros).
e) Que parte do pé deveria tocar o chão primeiro durante a passada?
R: A cada passada, a primeira parte do seu pé que deve tocar o chão é o calcanhar. Depois, você pode transferir o peso para a planta do pé e, só aí então, para os dedos, dando impulso para o passo seguinte.
f) Qual a posição apropriada dos braços e cabeça durante uma prova de distância?
R: A posição adequada para se correr é os braços balançando na lateral do tronco, assim você terá menos gasto de energia. A cabeça deve se manter ao máximo estável para não provocar lesões ao tronco, não a posicionando demasiadamente para frente, mas manter uma postura confortável.
g) Qual a maneira correta de respirar?
R: Durante a corrida, o melhor é utilizar a região abdominal (e não o tórax) para aproveitar melhor o oxigênio inspirado.
h) Quais as diferenças de correr numa pista e correr numa trilha ou estrada?
R: A estrada e trilha é irregular por causa das pedras, poeira etc. A pista não possui essas irregularidades.
4. Durante uma corrida rápida, qual parte do pé deve tocar o chão primeiro durante a passada? Qual é a posição correta dos braços e da cabeça?
R: Segue o mesmo item “e” da questão 3. Agora os braços devem se mover adequadamente para acompanhar as passadas que serão mais rápidas.
5. Participar das seguintes competições de atletismo:
Item prático.
a) Correr 50 metros rasos no tempo correspondente ao seu sexo e idade:
Idade 10
Masculino: 8,2″
Feminino: 8,5″
Idade 11
Masculino: 8,0″
Feminino: 8,4″
Idade 12
Masculino: 7,8″
Feminino: 8,2″
Idade 13
Masculino: 7,5″
Feminino: 8,1″
Idade 14
Masculino: 7,1″
Feminino: 8,0″
Idade 15
Masculino: 6,9″
Feminino: 8,1″
Idade 16
Masculino: 6,7″
Feminino: 8,3″
b) Correr 600 metros no tempo correspondente ao seu sexo e idade:
Idade 10
Masculino: 2’33”
Feminino: 2’48”
Idade 11
Masculino: 2’27”
Feminino: 2’49”
Idade 12
Masculino: 2’21”
Feminino: 2’49”
Idade 13
Masculino: 2’10”
Feminino: 2’52”
Idade 14
Masculino: 2’01”
Feminino: 2’46”
Idade 15
Masculino: 1’54”
Feminino: 2’46”
Idade 16
Masculino: 1’51”
Feminino: 2’49”
c) Fazer uma das provas, a seguir, pelo menos duas vezes, e registrar o melhor tempo:
1) 50 metros com quatro barreiras
2) 70 metros com seis barreiras
d) Saltar em altura pelo menos cinco vezes e registrar o melhor salto.
e) Saltar em distância três vezes e registrar o melhor salto.
f) Fazer uma prova de velocidade com revezamento:
1) Revezamento com passe visual
2) Revezamento com passe cego
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Especialidade enviada pelo líder Miguel, obrigada! ♥
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