Especialidade Excursionismo Pedestre com Mochila Respondida

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Especialidade Excursionismo Pedestre com Mochila Respondida, veja os itens e adicione mais essa especialidade na sua faixa!

Especialidade Excursionismo Pedestre com Mochila Respondida

1. Explique o Lema dos Excursionistas: “Da natureza nada se tira além de fotos; não deixar nada a não ser pegadas; não matar nada, a não ser o tempo”.

O lema dos excursionistas nos ensina a respeitar e preservar a natureza.

“Da natureza nada se tira além de fotos” → significa que não devemos retirar plantas, flores, pedras, animais ou qualquer recurso natural, apenas registrar lembranças.
“Não deixar nada a não ser pegadas” → significa que devemos levar todo o lixo de volta, deixando o local limpo, como encontramos ou até melhor.
“Não matar nada, a não ser o tempo” → significa que não devemos maltratar ou matar animais e nem destruir a natureza; apenas aproveitar o tempo de passeio de forma saudável.

Esse lema mostra que a excursão deve ser consciente, preservando a criação de Deus, que nos confiou o cuidado da Terra.

2. Descrever qual tipo de vestuário, calçado e equipamentos que devem ser levados em uma excursão em:

a) Clima chuvoso.
R: O ideal é usar anorak (jaqueta impermeável com capuz), calça impermeável e uma bota também impermeável. Esses itens mantêm o excursionista seco e protegido. Também é importante ter uma capa de mochila, para que o equipamento não molhe.

b) Clima quente.
R: Deve-se usar roupas leves, frescas e respiráveis, como camiseta de manga comprida de tecido leve (protege do sol e insetos) e calça fina de tactel. Chapéu ou boné são importantes para proteção solar. O calçado deve ser leve, ventilado e de secagem rápida, como botas ou tênis próprios para trilha.

c) Clima frio.
R: O vestuário deve seguir o sistema de camadas:

Primeira camada (segunda pele): mantém o corpo aquecido e seca o suor.
Segunda camada (isolamento): fleece ou lã, para reter o calor.
Terceira camada (proteção): jaqueta corta-vento ou impermeável.
Na parte inferior, usar calça térmica por baixo e calça resistente por cima. Calçados: botas de cano alto e impermeáveis, com meias grossas. Também são essenciais luvas, gorro ou touca.

3. Descrever o que se deve levar em consideração na hora de escolher uma mochila. Em caso de emergência, o que poderá ser usado no lugar da mochila?

O que considerar na escolha da mochila:

O tamanho/capacidade deve estar de acordo com a duração da excursão (geralmente de 50 a 90 litros para caminhadas longas).
A mochila deve ter barrigueira acolchoada e alças ajustáveis, para distribuir o peso corretamente no quadril e nos ombros.
É importante que tenha costado acolchoado e ventilado, ajudando a proteger a coluna e dar mais conforto.
Alguns modelos possuem estrutura interna ou externa (haste metálica ou de fibra), que melhora a estabilidade e reduz o impacto na coluna.
Deve ter compartimentos e tiras de regulagem, que ajudam na organização e adaptação ao corpo do usuário.

Em caso de emergência:
Se a mochila rasgar ou não puder ser usada, pode-se improvisar utilizando uma calça transformada em mochila (tipo saco de transporte), ou até mesmo um lençol, lona ou saco resistente amarrado como trouxa para carregar os pertences.

4. Relacionar os objetos essenciais para a prática de excursionismo.

Roupas: Bota, calça de cordura ou impermeável, anoraque (jaqueta impermeável), casaco de fleecy, camiseta de manga longa térmica, luvas e touca.

Pernoite: Barraca pessoal, mochila cargueira, saco de dormir, isolante térmico, fogareiro e utensílios de cozinha.

Segurança: Kit de primeiros socorros, manta térmica, lanterna, bastão de caminhada, apito de emergência, bússola e pederneira.

Ferramentas: Facão, canivete, tesoura e corda.

5. Relacione, pelo menos, cinco modelos de sacos de dormir. Descreva para qual tipo de clima o mesmo é mais adequado.

Todos os sacos de dormir devem ter um capuz adequado, ou uma peça semicircular com cordões para fechar, mantendo a cabeça aquecida e prevenindo perda de calor. Alguns modelos têm colarinho isolante para aquecer ombros, e reforço em áreas críticas como peito e pés.

Principais modelos:

Overbag: Criado para aumentar a temperatura em até 7 °C. Pode ser usado sozinho no verão ou sobre outro saco para frio extra. Ideal para climas frios ou noites geladas.

Múmia (Mummy ou Sarcófago): Mais quente e leve, estreito nos pés, com capuz. Restrito em movimentos, mas alguns modelos dão mais espaço aos pés e flexibilidade. Ideal para climas frios.

Retangular: Não molda ao corpo, conserva menos calor, ocupa mais espaço e pesa mais. Pode ser usado aberto como manta. Indicado para clima ameno ou verão.

Semi-retangular: Afunilado, mas não tão justo quanto o sarcófago. Compromete um pouco o calor para permitir mais liberdade de movimento. Bom para climas moderados.

Saco de bivaque (Bivy Sack): Não isolado, impermeável, protege contra chuva e vento. Pode incluir rede para insetos e espaço extra. Indicado para acampamentos improvisados ou clima instável.

6. Demonstrar como arrumar uma mochila adequadamente.

Carregar e ajustar a mochila corretamente é essencial para evitar dores e desconforto durante a caminhada.

Existem três maneiras de arrumar a mochila:

Evitar peso pesado na parte inferior: Isso faz a mochila puxar para trás e obriga você a compensar inclinando-se para frente, causando esforço extra. Portanto, não é recomendado.
Terrenos leves ou planos: Coloque os objetos mais pesados no compartimento principal, na altura dos ombros.
Terrenos íngremes ou acidentados: Coloque os objetos mais pesados no centro do compartimento principal, próximo ao seu centro de gravidade (altura do umbigo), para reduzir o balanço da mochila e facilitar o equilíbrio.

Dica: Sempre mantenha a mesma organização na volta para facilitar o próximo uso.

7. Faça o seguinte:

a) Relacione o melhor tipo de alimento para um excursionista.

R: Alimentos energéticos, integrais, de rápida absorção e fácil preparo, como: banana, granola, castanhas, água, barras de cereal, batata-doce, dextrose, arroz integral e macarrão integral.

b) Dos alimentos do item anterior, quais são encontrados em supermercados?
R: Banana, granola, castanhas, água, barras de cereal, batata-doce, arroz integral e macarrão integral.

c) Preparar um cardápio para uma excursão de 2 dias com pernoite.

Dia 1:

Café da manhã: Granola + banana
Almoço: Arroz integral com castanhas e batata-doce
Jantar: Macarrão integral + banana

Dia 2:

Café da manhã: Granola + banana
Lanche da manhã: Barras de cereal + castanhas
Almoço: Macarrão integral + vegetais cozidos

d) Demonstrar como embalar os alimentos que serão colocados na mochila de forma a ocupar pouco espaço.

Retire caixas e embalagens desnecessárias, mantendo somente o plástico protetor.

R: Coloque os alimentos em panelas ou copos para aproveitar melhor o espaço e proteger de amassar.

e) Preparar um lanche para a caminhada.

Item prático.

8. Conhecer os métodos de prevenção, os sintomas e o tratamento de primeiros socorros para:

a) Queimadura de Sol.

Prevenção: Evitar exposição prolongada ao sol; usar protetor solar e roupas adequadas.
Sintomas: Vermelhidão, dor, descamação; em casos graves, bolhas.
Tratamento: Hidratar a pele com gel à base de água, ingerir líquidos; em casos graves, procurar atendimento médico.

b) Bolhas.

Prevenção: Evitar calçados novos sem adaptação; manter os pés secos; usar duas meias se necessário.
Sintomas: Dor, formação de bolha com líquido.
Tratamento: Esterilizar a agulha e furar apenas o suficiente; higienizar o local e aplicar bandagem.

c) Hipotermia.

Prevenção: Evitar ficar com roupas molhadas; proteger-se em baixas temperaturas.

Sintomas:

Leve: tremores, mãos e pés frios, cansaço, perda de destreza.
Moderada: tremores fortes, fala lenta, respiração fraca, pulsação fraca.
Grave: perda de consciência, respiração superficial, pupilas dilatadas, risco de morte.

Tratamento: Remover do frio, trocar roupas molhadas, manter aquecido com manta, alimentar com líquidos quentes, manter a pessoa acordada e em movimento leve.

d) Insolação.

Prevenção: Evitar exposição prolongada ao sol; usar chapéu, protetor solar.
Sintomas: Sudorese intensa, cansaço extremo, desidratação, possível febre.
Tratamento: Levar para sombra, hidratar com água ou sucos, procurar atendimento médico se houver febre.

e) Exaustão.

Prevenção: Não carregar peso excessivo; manter ritmo adequado.
Sintomas: Dores musculares, cansaço intenso.
Tratamento: Repouso, ingestão de líquidos e alimentos leves/energéticos.

f) Mordida de Cobra.

Prevenção: Observar por onde caminha; usar calçados fechados.
Sintomas: Dor, inchaço local, alterações de pele (dependendo da cobra).
Tratamento: Lavar o local, manter o membro elevado, evitar movimentos bruscos, repouso e buscar atendimento médico urgente; identificar a cobra se possível.

g) Cólicas

Sintomas: Dor abdominal, pontadas.
Tratamento: Compressas quentes, medicamentos adequados; procurar médico se persistir.

h) Desidratação.

Prevenção: Beber água regularmente.
Sintomas: Fraqueza, boca seca, tontura, desorientação.
Tratamento: Ingestão de água e sucos, repouso.

i) Câimbra.

Prevenção: Ingestão adequada de potássio, cálcio e hidratação.
Sintomas: Dor muscular persistente.
Tratamento: Alongamento específico:

Panturrilha: empurrar os dedos do pé para alongar.
Parte de trás da coxa: esticar o joelho.

9. Ter um kit de primeiros socorros na mochila e saber usar cada item.

Item prático, vou deixar uma lista do que levar.

Kit de Primeiros Socorros para Excursão

Curativos adesivos (band-aid)
- Para quê: Cobrir pequenos cortes, arranhões e bolhas.
Gazes estéreis
- Para quê: Limpar feridas ou cobrir cortes maiores antes de aplicar ataduras.
Ataduras/Esparadrapo
- Para quê: Fixar gazes, proteger feridas e imobilizar dedos ou pequenos membros.
Algodão
- Para quê: Limpar feridas ou aplicar antisséptico.
Álcool 70% ou antisséptico líquido
- Para quê: Limpar feridas e desinfetar a pele ou instrumentos.
Pomada antibiótica
- Para quê: Prevenir infecção em cortes, arranhões ou queimaduras leves.
Luvas descartáveis
- Para quê: Evitar contaminação ao cuidar de feridas ou sangue.
Tesourinha e pinça
- Para quê: Cortar ataduras, roupas ou remover farpas e espinhos.
Bandagem elástica
- Para quê: Suporte a entorses, torções e fixação de feridas.
Soro fisiológico (pequeno frasco)
- Para quê: Lavar olhos, feridas ou hidratar lesões.
Analgésicos/antitérmicos (como dipirona ou paracetamol)
- Para quê: Aliviar dor, febre ou desconforto muscular.
Anti-histamínico
- Para quê: Tratar reações alérgicas, picadas de insetos ou coceira.
Repelente e protetor solar
- Para quê: Prevenir picadas de insetos e queimaduras solares.
Manta térmica (space blanket)
- Para quê: Aquecer em casos de hipotermia ou manter alguém protegido do vento.
Soro oral ou sais de reidratação
- Para quê: Prevenir ou tratar desidratação leve.
Apito
- Para quê: Sinalizar emergência ou chamar ajuda.
Tesourinha de unha
- Para quê: Aparar unhas que possam machucar ou facilitar cuidados com bolhas.
Termômetro
- Para quê: Monitorar febre ou sintomas de hipotermia.
Fita adesiva resistente (tipo silver tape)
- Para quê: Fixar talas, roupas rasgadas ou improvisar reparos.
Manual de primeiros socorros (pequeno)
- Para quê: Consultar procedimentos em casos de emergência.

10. De acordo com seu peso, qual o peso máximo que você deveria carregar?

R: O peso máximo recomendado da mochila de um excursionista deve ser cerca de 10% do peso corporal da pessoa, segundo as orientações do livro dos Desbravadores. Por exemplo, uma pessoa que pesa 60 kg deve carregar no máximo 6 kg.

Isso ajuda a evitar sobrecarga, cansaço excessivo e problemas na coluna durante a caminhada.

11. Sem o uso de uma bússola, saber pelo menos três métodos de encontrar os pontos cardeais. Demonstrar dois destes métodos na prática.

Métodos para encontrar os pontos cardeais sem bússola:

Cruzeiro do Sul – No hemisfério sul, a constelação indica a direção do sul.
Sol – O sol nasce no leste e se põe no oeste; sabendo o horário, dá para se orientar.
Sombras com bastão – Coloque um bastão no chão e marque a ponta da sombra. Depois de 15–20 minutos, marque novamente. A linha entre as duas marcas indica aproximadamente Leste-Oeste.

Na prática: você pode demonstrar usando o Cruzeiro do Sul à noite ou o bastão durante o dia.

12. Demonstrar o modo correto de colocar e tirar uma mochila sozinho e com a ajuda de um companheiro.

Modo correto de colocar a mochila sozinho:

Coloque a mochila no chão, encostada nas suas pernas.
Coloque primeiro os braços nas alças, ajustando-as nos ombros.
Ajuste a barrigueira (cinta na cintura) para que fique firme, sem apertar demais.
Ajuste as tiras de ombro e de peito para distribuir o peso de forma equilibrada.

Modo correto de colocar a mochila com ajuda de um companheiro:

O companheiro levanta a mochila e coloca sobre suas costas.
Você ajusta as alças, a barrigueira e as tiras de peito, garantindo conforto e equilíbrio.

Modo de tirar a mochila sozinho:

Afrouxe as tiras de ombro e a barrigueira.
Incline-se levemente para frente, retire primeiro uma alça do ombro e depois a outra.
Coloque a mochila no chão com cuidado.

Modo de tirar com ajuda de um companheiro: